Ternyata Ini 8 Penyebab Utama Kamu Gagal Diet

Ilustrasi dietcepatalami.com

Ketika pertama kali memutuskan diet pasti kamu sangat bersemangat. Saking antusiasnya sampai sudah punya rencana selama 3 bulan kedepan.

Dengan rinci kamu buat rencana, tiap bulan berat badan harus turun berapa kg dan menyusun menu diet setiap hari. 
Bahkan sampai ada yang beli perlengkapan olahraga baru atau menjadi mamber fitness. 

Namun tetap saja dipertengahan jalan ketika negara api menyerang semua rencana itu buyar berserakan. 

Berikut 8 hal yang biasanya membuat rencana diet kamu gagal total.

1. Kompromi Dengan Menu Makan

Ilustrasi authoritynutrition.com

Awalnya pasti semangat mengikuti menu makan diet yang sudah dibuat. Minggu pertama lewat, minggu kedua masih oke, nah pas minggu ketiga biasanya mulai muncul godaan.

“Ah makan gorengan satu ini gak apa-apa,” atau “Pengen banget makan burger, besok gue olahraga berat deh biar lemaknya keluar,” celoteh beberapa pelaku diet.

Percayalah, jika sudah mengiyakan godaan tersebut, maka keesokan hari kemungkinan besar kamu akan melakukan hal yang sama.

Jadi muncul beberapa kompromi terhadap makanan yang jelas-jelas harus dihindari selama diet. Kalau ini kamu lakukan selama sebulan, bagaimana bisa maksimal hasilnya. 

Akhirnya karena cape dan tidak ada hasil, kamu putuskan untuk berhenti diet.

2. Balas Dendam Di Weekend Ceria

Ilustrasi dietxnutrition.com

Sudah melaksanakan pola makan diet di weekdays, olahraga juga sudah teratur. Semua berjalan sesuai rencana. 

Lalu weekend datang, waktunya liburan melepas lelah. Jalan-jalan ke mall, kafe atau bahkan menghadiri pesta pernikahan teman. 

Saking menikmati kebebasan ber-weekend ria kamu memakan semua makanan. Akhirnya lupa harus menghindari gorengan dan makanan berlemak lainnya. 

Teman sia-sialah usaha kamu selama 5 hari. Ibarat tubuh yang sudah dibersihkan dengan makanan sehat dan olahraga, akhirnya dimasukkan kotoran lagi. Itu sama saja diet kamu jalan di tempat. 

3. Mau Serba Instan

Ilustrasi 2.bp.blogspot.com

Jaman sekarang memang serba instan. Orang lebih suka membuat mie instan dibanding mie goreng buatan sendiri. Sementara untuk membentuk tubuh proporsional butuh proses dan waktu lama.

Dibutuhkan ketekunan, keuletan dan kedisiplinan. Bagi yang tidak sabar akhirnya keinginan yang serba instan menggerus semangat dietnya. Diet pun berhenti di tengah jalan .

Untuk yang berkantong tebal akan mencari jalan pintas dengan membeli obat-obatan penghancur lemak. Tak peduli berapapun harganya yang penting dibeli.

Jadi tinggal minum obat, duduk leha-leha besoknya bisa kurus. Awas hati-hati, diet dengan obat-obatan kimia sangat bersiko tinggi. 

4. Malas Berolahraga

Ilustrasi images.medicaldaily.com

“Ah gue sih cukup diet aja, gak pake olahraga juga bisa menurunkan berat badan,” atau “Malas olahraga bikin cape saja, kita kan harus jaga tenaga biar gak cepat lapar kan lagi diet,” kata beberapa pelaku diet.

Masih banyak orang beranggapan seperti itu. Memang tanpa olahraga cukup dengan diet saja bisa menurunkan berat badan. Tapi itu akan sangat lama sekali, sebulan belum tentu berat badanmu bisa susut.

Karena hanya otot sajalah yang bisa menghancurkan lemak membandel di dalam tubuh kita. Tanpa berolahraga maka otot tidak akan bekerja maksimal, jika tidak bekerja maksimal bagaimana lemak berlebih bisa rontok. 

5. Gaya Hidup Kalongers

Ilustrasi cdn-2.tstatic.net

Diet kamu bisa berantakan jika tidur larut malam. Tidur malam 8 jam adalah waktu istirahat maksimal. 

Tahu tidak, selama tidur malam metabolisme dalam tubuh kita sedang bekerja menghancurkan makanan yang sudah kamu konsumsi.

Organ dalam tubuh butuh waktu untuk melakukan proses metabolisme. Jadi jika kalian tidur larut malam akan mengacaukan kerja organ dalam tubuh. 

Kurang tidur juga membuat kamu malas bangun pagi. Imbasnya olahragapun jadi malas, bahkan dapat mengganggu fokusmu dalam bekerja.

6. Lingkungan Tidak Mendukung

Ilustrasi bpisecurity.com

“Kamu ngapain sih diet, gaya banget,” atau “Ah kayak artis saja diet-dietan segala.” kata beberapa orang. Kita sering mendengar omongan itu entah dari teman, pacar, suami atau orang tua sendiri.

Memang susah berada di lingkungan yang tidak mendukung usahamu berdiet. Kalau sudah begini biasanya niat kamu lama-lama luntur seiring penolakan yang terus berjalan.

Saran saya, tetap fokus, tunjukkan ke orang-orang yang mengganggap diet kamu itu tidak berguna. Buktikan kalau omongan mereka salah. Jadilah diri sendiri, tutuplah telinga rapat-rapat dari gunjingan tersebut.

7. Malu Sama Teman-Teman

Ilustrasi bethfranchini.com

Biasa sarapan titip dibelikan nasi uduk sama office boy atau teman. Sekarang malah buat oatmeal sendiri di pantry kantor. 

Berbagai reaksi pasti bermunculan. Ada yang mendukung, ada menganggap kamu lebay, ada juga yang menilai kamu kurang kerjaan.

“Orang Indonesia mana cocok sarapan oatmeal, paling setengah jam lagi lapar,” atau “Kok loe mirip kakek dan nenek gue sih, masih muda makannya oatmeal,” ujar sindiran teman-teman.

Belum lagi pas makan siang, karena jarang ada warung makan yang jual nasi merah. Mau tidak mau kamu bawa bekal nasi merah dari rumah.

Setelah sampai di warung makan kamu keluarkan bekal nasi merah tadi dan pilih lauk yang tidak berminyak. Percaya atau tidak pertama kali kamu mengeluarkan kotak makan pasti malu, apalagi cowok, bakal diledekin habis sama teman-teman.

Bagi orang bermental lemah, sindiran itu lama-lama akan membuat dia mundur teratur dari rencana diet yang sudah digagasnya. 

8. Niat dan Motivasi Kurang

Ilustrasi advancedwellness.com

Poin ini adalah yang paling utama dari keberhasilan menjalankan diet. Bahkan ketujuh hal di atas bisa kamu lewati kalau punya niat dan motivasi kuat. Sebaliknya jika tidak, diet kamu akan seumur jagung.

Untuk itu bergabunglah di komunitas diet, cari forum-forum diet atau dekati orang-orang yang sudah berhasil melakukan diet. Dengan begitu kamu akan selalu mendapat motivasi dari meraka.

Keberhasilan diet orang lain akan menjadi motivasi kamu menjalani diet. 

Read More →

Catat!!! Menu Makan Ini Buat Berat Badanmu Susut

Siapa yang tidak mau punya berat badan dan bentuk tubuh ideal. Semua orang termasuk saya juga mengidamkan itu.

Berbagai cara ditempuh untuk menggapainya, salah satunya dengan melakukan diet. Banyak yang berhasil tapi tak sedikit pula gagal alias tidak ada perubahan.

Sumber images.agoramedia.com

"Gue sudah diet berbagai metode tapi kok badan begini aja," atau "Lama-lama cape juga diet, makan dijaga tapi berat badan malah tambah naik," cetus keputusasaan beberapa orang.

Nah karena pernah diet, jadi tidak ada salahnya saya berbagi pengalaman diet yang pernah dijalani dan berhasil.

1. Sarapan Pagi

Sumber sehatalamiku.com

Hindari sarapan dengan menu dominan karbohidrat seperti nasi uduk, bubur, nasi goreng, bihun dan mie. Kalau saya menggantinya dengan oatmeal plus buah-buahan. 

Untuk menggugah selera saya mencampur oatmeal dengan susu ultramilk lowfat rasa cokelat. Agar tidak bosan sering-sering variasikan jenis buah-buahnya.

Terkadang kalau bosan saya mengganti oatmeal dengan roti gandum isi keju lowfat dan segelas susu ultramilk cokelat lowfat.

2. Camilan Jam 10 Pagi

Sumber kaskus

Dengan menu sarapan seperti itu perut saya sudah krucuk-krucuk alias lapar dikisaran jam 10 pagi. Memang itu adalah hal wajar.

Cukup sediakan snack rendah lemak, buah-buahan atau roti gandum. Pilih sesuai selera. Ingat karena ini hanya bersifat camilan jadi jangan makan terlalu banyak. 

3. Makan Siang

Sumber redaksi7.tk

Nasih putih saya ganti dengan beras merah. Sementara untuk pilihan lauk usahakan hindari goreng-gorengan. Agar terasa lebih kenyang makanlah buah terlebih dahulu. 

Karena ini nasi merah maka takarannya harus lebih sedikit dari nasi putih. Makan secukupnya jangan berlebihan. 

4. Camilan Jam 4 Sore

Sumber manfaat.co.id

Menu hampir sama dengan camilan jam 10 pagi. Bisa diulangi lagi atau dengan variasi buah-buahan yang berbeda.

Inti makan camilan ini agar makan malam nanti saya tidak terlalu lapar sehingga bisa mengurangi porsi makan malam. 

5. Makan Malam

Sumber cdn-2.tstatic.net

Wajib hukumnya makan malam sebelum jam 7 malam. Menu bisa nasi merah dengan kombinasi lauk ayam/ikan bakar. Tahu/tempe bacem juga bisa. 

Jika bosan nasi merah, saya menggantinya dengan kentang rebus. Mau ditumbuk atau dipotong-potong, cobalah sesuai selera kalian. 

6.Camilan Malam

Sumber tanyoe.com

Harusnya sih tidak ada aktifitas makan lagi, namun sekitar jam 9-10an malam saya merasa lapar. Kalau sudah tidak bisa ditahan lagi saya makan buah-buahan.

Nah teman-teman itulah menu makan saya selama diet. Pola makan tidak dikurangi bahkan frekuensinya bertambah. 

Namun yang ingin saya tekankan di sini adalah bukan frekuensinya, tapi makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. 

Diet Saja Tidak Cukup 

Masih ada 2 hal penting lain yang mendukung keberhasilan diet. Tanpa melakukan hal ini diet yang sudah saya lakukan bakal jadi sia-sia. 

1.Olahraga Teratur

Sumber cdn-2.tstatic.net

Selain diet saya juga  mengimbangi dengan olahraga teratur, karena tanpa olahraga lemak di dalam tubuh tidak akan hancur. Dengan olahraga otot bekerja sehingga membakar lemak. 

Untuk pemula awalilah dengan olahraga ringan seperti jogging, lari atau melakukan gerakan-gerakan sederhana aerobik. Jika sudah mahir naiklah ke level yang lebih sulit.

2. Istirahat Cukup

Sumber netdna-cdn.com

Jika sudah diet dan olahraga langkah terakhir adalah istirahat yang cukup. Seperti saran dokter kita butuh waktu istirahat malam, idealnya selama 8 jam. Usahakan sudah mulai tidur pada jam 10 - 11 malam. 

Dan HasilNya ?

Memulai diet sebelum lebaran tahun 2012 dengan berat badan 100 kg. Enam bulan kemudian berat saya ada di kisaran 78-80 kg dan inilah penampakan saya sebelum dan sesudah diet. 

Sebelum Diet

Sesudah Diet

Read More →

Ini Alasan Kenapa Kalian Harus Naik Ke Puncak Monas

Siapa yang tidak tahu Monumen Nasional (Monas), semua warga Indonesia apalagi Jakarta pasti pernah ke Monumen setinggi 132 M. 

Ide awal membangun monumen ini adalah sebagai tempat untuk mengenang perjuangan rakyat Indonesia merebut dan mempertahankan kemerdekaan dari tangan Hindia Belanda.

Seiring  waktu Monas kini tidak hanya identik sebagai monumen perjuangan. Keberadaan hutan kota, lapangan olahraga dan satwa rusa membuat Monas menjadi ramai dikunjungi warga yang ingin berakhir pekan..

Nah bagi kalian yang sudah pernah ke Monas apa sudah naik sampai ke puncak Monumen? Bagi yang belum, ini alasan kenapa kalian wajib harus naik ke puncak Monas.

1. Kesempurnaan Mengunjungi Monas

Sudah pergi ke Monas berkali-kali namun tidak pernah sampai ke puncak sama saja kalian pergi ke Monas tapi belum klimaks. Kenapa, karena ikon emas yang menjadi daya tarik utama Monas tepat berada di atas puncak monumen. 

Emas berwujud lidah api menyala itu adalah gambaran semangat membara rakyat Indonesia dalam merebut dan mempertahankan kemerdekaan Republik Indonesia. 

Sementara bagi masyarakat pendatang dari luar ibu kota, emas seberat 38 kg tersebut menggambarkan Jakarta sebagai kota pusat perputaran uang. 

Jadi jika ingin mencari uang dan berhasil maka merantaulah ke Jakarta. Begitulah anggapan orang daerah, maka jangan heran banyak perantau mengadu nasib di Ibu Kota. 

Nah jika kalian sudah berada di puncak walau tidak bisa melihat dan memegang emas raksasa itu, namun setidaknya berada persis di bawahnya. Jadi kita sangat dekat dengan ikon ciri khas kota Jakarta itu. 

2. Belajar Bersabar & Berjuang

Kebanyakan orang gagal naik ke puncak karena tidak punya keinginan kuat. Bukan lebay sih, tapi memang kenyataannya seperti itu. Anda tidak akan sampai ke puncak jika tidak punya tekad kuat dan berjuang mendapatkannya. 

Kenapa saya bilang seperti itu, karena antrean menuju puncak sangatlah panjang. Anda sekeluarga bisa menunggu hampir 2 jam baru bisa masuk ke lift kecil yang akan membawa ke puncak. 

Saya berkunjung di hari selasa saja antrenya seperti gambar di atas, apalagi jika datang pada akhir pekan/libur.  

Nah disinilah kita belajar untuk bersabar dan menahan rasa letih berdiri menunggu antrean. Coba bayangkan perjuangan kita mengantre belum ada seujung kukupun, jika dibandingan dengan perjuangan Rakyat Indonesia dalam merebut dan mempertahankan kemerdekaan RI. 

3. Pemandangan Yang Menakjubkan

Segala keletihan dan kesabaran dalam mengantre akan terbayar jika sudah sampai ke puncak Monas. Pemandangan indah akan menyapa Anda. 

Dari puncak Monas kalian seperti berada di pusat Ibu Kota karena bisa melihat pemandangan Jakarta Barat, Pusat, Timur dan Utara dari atas. 

Tidak hanya gedung-gedung bertingkat saja, namun ujung laut ancolpun akan terlihat dengan jelas. Kalau sudah begini teori yang mengatakan bumi itu bulat akan terlihat jelas dari puncak Monas. 

4. Arti Candaan Dilihat Dari Ujung Monas

“Lo ganteng kalau dilihat dari ujung monas, lo cantik kalau dilihat dari ujung monas.” 

Mungkin kalian sering mendengar candaan itu. Nah jika  sudah sampai ke puncak baru akan mengerti maksud dari candaan tersebut.

Ketika berada di puncak semua yang ada di bawah akan terlihat kecil sekali bahkan tidak terlihat. Jadi jika ada orang berkata seperti itu artinya dia sedang meledek kita, alias mau bilang kalau kita ini jelek. 

5. Selfi Di Atas Monas

Selfi sekarang sudah menjadi hal wajib dilakukan generasi gadget. Tidak hanya anak muda, semua kalangan pun lama-lama tertular dengan kebiasaan itu hingga menjadi suatu budaya. 

Hampir semua pengunjung di puncak Monas selfi dengan bantuan tongsis kepunyaanya. Memang kebanyakan ABG yang melakukannya, namun terlihat juga orang dewasa dan orang tua tak canggung berselfi ria.

6. Ajang Pamer di Sosmed

Kalau ini sudah sudah mendarah daging. Siapa sih yang tidak punya akun Facebook, Twitter, Instagram dan Path.  

Orang Indonesia suka sekali beraktifitas di Sosmed apalagi ABG. Mulai dari bangun tidur, sarapan, makan siang, makan malam hingga mau tidur pun selalu update status.  

Nah setelah asyik berselfi ria sudah pasti kalian akan upload ke sosial media dengan beragam hastag unik. Tujuan utamanya sih pamer.

7. Merasakan Kebesaran Tuhan 

Kita bisa melihat langit, gedung-gedung bertingkat dan laut dalam satu landscape pemandangan. Sungguh luar biasa, dunia ini begitu indah, alam ini begitu menakjubkan. Apalagi jika manusia bisa menjaga alam maka semuanya akan menjadi suatu harmoni. 

Saya merasakan itu, ini baru puncak Monas. Masih ada puncak lain yang lebih tinggi. Dari Monas kita belajar bahwa Tuhan Sang Pencipta adalah Mahabesar, kita manusia ini tidaklah ada apa-apanya. 

Tidak ada alasan secuil pun kita untuk bermegah diri, tinggi hati dan sombong. Karena hanya Tuhanlah yang patut bermegah diri dengan segala ciptaannya

8. Diterpa Angin Kencang

Bagi yang sering berkunjung ke pantai pasti sudah tidak asing lagi dengan terpaan angin laut. Lalu bagaimana dengan terpaan angin di ketinggaan 433 kaki? 

Anda akan merasakan terpaan angin menyegarkan dengan tekanan lumayan kencang. Yah... begitulah rasanya, bagi yang pernah naik halikopter mungkin akan merasakan hal sama.

Jadi yang mau naik helikopter tapi belum terwujud, naiklah dahulu ke puncak Monas untuk merasakan atmosfer terpaan anginnya. 

Informasi Operasional :
- Hari : Setiap Hari (Kecuali Senin, di pekan terakhir setiap bulan tutup)
- Jam : 08:00 - 15:00 WIB

Harga Tiket :

Read More →

RPTRA Amir Hamzah, Alternatif Tempat Wisata Di Jakarta

Ancol, Dunia Fantasi, Taman Mini Indonesia Indah, Monas dan Kompleks Gelora Bung Karno adalah tempat wisata populer warga Jakarta di akhir pekan. 

Namun pernahkah terpikir untuk berlibur ke sebuah taman di Ibu Kota?

Seperti pembahasan di artikel sebelumnya kenapa warga Jakarta butuh udara segar, jadi tidak ada salahnya Anda menjadikan taman-taman di Ibu Kota sebagai tempat wisata. 

Saat ini Jakarta juga sudah punya banyak taman berkategori baik, salah satunya adalah taman berikut ini. 

Bagi Anda yang tinggal di sekitar daerah Matraman dan sekitarnya mampirlah  ke Ruang Publik Terpadu Ramah Anak (RPTRA) Amir Hamzah di Kelurahan Pegangsaan, Menteng, Jakarta Pusat. 

Di sini Anda sekeluarga bisa berlibur tanpa dipungut biaya.

Anda bisa relaks menghirup udara segar sementara anak-anak menikmati berbagai arena bermain.

Diresmikan Gubernur DKI Jakarta, Ahok pada 26 Februari 2016, RPTRA ini adalah oase bagi warga sekitar. Bagaimana tidak dengan adanya fasilitas ini, anak-anak menjadi punya tempat bermain. 

Ahok bahkan berharap agar taman ini menjadi tempat curhat warga setempat. RPTRA pada dasarnya adalah taman yang dilengkapi dengan berbagai faslitas, seperti perpustakaan, balai latihan, sarana permainan anak dan lapangan olahraga.

Bagi yang hobi bermain futsal, basket, bulutangkis dan voli, bisa memanfaatkan lapangan di RPTRA yang memang sengaja di desain untuk olahraga tersebut.

Lapangan Bulutangkis, Voli, Dan Basket

Lapangan Futsal Mini

Lapangan Basket

Selain bermain anak-anak juga dapat membaca berbagai macam buku di perpustakaan mini. Ibu-ibu bisa mendapat mendapat pelatihan di balai pelatihan yang ada di RPTRA.

Perpustakaan Mini

Balai Latihan Warga

Ada tanaman apotek hidupnya juga loh...benar-benar lengkap.

Apotek Hidup

Di tengah taman terdapat patung Gus Dur kecil yang sudah ada sejak 25 April 2015. Ternyata masa kecil Gus Dur di habiskan di daerah Mentang. 

Patung Gus Dur Kecil

Bagi yang merasa kurang sehat tersedia fasilitas lantai refleksi. Anda cukup berjalan di atas lantai tersebut tanpa alas kaki. 

Lantai Refleksi

Untuk menjaga kebersihan dan fasilitas RPTRA Amir Hamzah dijaga 5 petugas kebersihan. Kedepan bakal akan ada petugas keamanan khusus, taman ini juga dilengkapi 2 CCTV.

CCTV RPTRA Amir Hamzah

Oh iya karena ini program CSR Pemprov DKI tidak mengeluarkan dana sepeserpun, semua biaya renovasi di tanggung Barito Pacific.

Bagi kalian yang ingin mengunjungi taman ini mohon perhatikan peraturan berikut. Petugas kebersihan dan keamanan tidak segan-segan menegur siapa saja yang melanggar peraturan.

Peraturan RPTRA Amir Hamzah

Peraturan RPTRA Amir Hamzah

Semoga semua taman yang ada di Jakarta bisa direnovasi seperti ini atau bahkan diperbanyak sehingga tingkat polusi Jakarta bisa berkurang. 

Saya membayangkan jika setiap kelurahan mempunyai taman seperti ini, pasti tingkat stress warga Jakarta akan berkurang drastis. 

Read More →

Seberapa Parahkah Polusi Udara Jakarta? Apa Masih Ada Udara Segar?

Bagi warga Jakarta pernahkah terpikir apakah udara yang kita hirup di kota tercinta ini segar dan sehat? 

Sebelum menjawab pertanyaan itu berikut beberapa fakta udara Ibu Kota :

1. Kota Terpolusi Ketiga di Dunia

Dengan terbatasnya lahan hijau dan pertumbuhan laju kendaraan bermotor yang semakin tak terkendali, membuat Jakarta harus puas menyandang predikat sebagai kota terpolusi ketiga di dunia setelah Meksiko dan Thailand (Bank Dunia 2004).

2. Partikel Debu Mencapai 104 Mikrogram

Kandungan partikel debu udara Jakarta mencapai 104 mikrogram per meter kubik (tertinggi ke 9 dari 111 kota yang disurvey Bank Dunia pada 2004, sekarang angkanya mungkin melonjak). Padahal, kalau mengacu pada Uni Eropa, ambang batas partikel debu di udara yang bisa ditoleransi hanya 50 mikrogram per meter kubik. 57,8 %.

3. Enam Puluh Persen Pasien RS Di Jakarta Sakit Karena Polusi Udara

Dengan kualitas udara buruk maka jangan heran hampir 60 persen pasien di rumah sakit Jakarta menderita penyakit akibat polusi udara. Sekitar 2,4 juta kasus atau 25,5 persen mengalami Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), 16 persen menderita penyakit jantung koroner dan  1,2 juta atau 12,6 persen memiliki keluhan asma atau bronkitis (Studi Universitas Indonesia 2010)

Ada tiga faktor utama penyumbang polusi udara. Pertama tentu saja kendaraan bermotor, pencemaran udara dari kegiatan transportasi di Jakarta mencapai 85 persen. Kedua akibat kegiatan industri dan rumah tangga. Ketiga karena terbatasnya ruang terbuka hijau yang mampu mengurangi karbondioksida dan memperbanyak oksigen.

Nah dari penjabaran di atas sudah menjawab bahwa udara segar di Jakarta hampir mustahil dapat kita hirup. Padahal begitu banyak manfaat yang bisa di dapat warga ibu kota jika menghirup udara segar. Apalagi dengan tingkat mobilitas dan stress yang tinggi, kesegaran udara bisa membantu meringankan beban hidup warga Jakarta.

Berikut ini beberapa manfaat menghirup udara segar :

1. Baik Untuk Imun

Anda mudah terkena penyakit flu, batuk, radang dan sebagainya? Itu pertanda sistem imun kurang baik. Ada baiknya berolahragalah di udara yang bersih karena dapat meningkatkan sel pembunuh kuman alami di dalam tubuh.

2. Mengobati Stress

Pergilah ke ruang terbuka hijau atau taman terdekat, berjalan-jalanlah di bawah pepohonan lalu hiruplah udara segar. Sederhana memang, namun aktifitas itu bisa membuat Anda lebih tenang, mengurangi rasa cemas dan relaks. Akibatnya Anda menjadi lebih bahagia.

3. Menambah Energi

Jika Anda merasa tidak bergairah, lemas dan malas, cobalah pergi ke ruang terbuka hijau. Habiskan waktu luang di sana. Karena berada di alam terbuka akan meningkatkan energi hingga 90 persen.

Manfaat sih banyak, tapi apa ada ruang terbuka hijau yang asyik di Jakarta? Kebanyakan taman yang ada gersang, kotor, tidak terurus, jadi tempat mesum dan sebagainya.

Jangan takut, karena sekarang Pemprov DKI Jakarta sedang gencar-gencarnya merenovasi taman-taman yang ada di Ibu Kota. Mau bukti, contohnya Ruang Publik Terpadu Ramah Anak (RPTRA) Amir Hamzah di Kelurahan Pegangsaan, Menteng, Jakarta Pusat ini.

Kebetulan saya melewati taman ini dan penasaran dengan tampilan barunya. Kalau siang hari terasa panas, namun jika berada di taman ini berbeda 100 derajat. Hembusan angin dari pepohonan membuat saya seperti berada di tempat lain. Benar-benar membuat relaks.

Artinya pepohonan yang ada di sini mampu mengurangi kadar CO2 (karbondioksida) yang dihasilkan kendaraan bermotor. Seperti kita tahu bahwa pada pagi - siang hari tumbuhan hijau melakukan proses fotosintesis yaitu menghasilkan oksigen (O2). Ternyata udara segar di Ibu Kota masih ada walaupun hanya pada tempat-tempat tertentu seperti Ruang Terbuka Hijau ini. 

Semoga semua taman yang ada di Jakarta bisa direnovasi atau bahkan diperbanyak sehingga tingkat polusi udara Jakarta bisa berkurang, warga Ibu Kota pun menjadi lebih bahagia.

Sumber : 

okezone.com, cnnindonesia.com, antaranews.com,

infocarfreeday.net, dokterkuonline.com, kompas.com

Read More →